Выжимание

Выжимание, так же как и поглаживание, производится по направлению к региональным лимфоузлам (подмышечные впадины, паховые складки, локтевые сгибы, подколенные ямки). Приёмы поглаживания и выжимания очень похожи между собой. Главным отличием является то, что выжимание проводится с образование кожной складки с более глубоким воздействием на массируемые ткани. Под влиянием этого приёма происходит стремительное опорожнение кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем быстрое их кровенаполнение. Особенно активно используется в спортивном, лечебном, лимфодренажном массаже.


Выжимание оказывает физиологическое воздействие на:

  • кожу и подкожно-жировую клетчатку;

  • поверхностный слой мускулатуры (прогревает и питает мышцы);

  • стимуляцию лимфотока и кровотока (устраняет отёчность и застойные явления);

  • процессы тканевого обмена;

  • центральную нервную систему (возбуждает и тонизирует);

Приёмы выжимания

В методическом отношении прием выжимания достаточно прост. Рассмотрим подробнее следующие его разновидности: 1) плоскостное выжимание; 2) обхватывающее выжимание; 3) выжимание предплечьем.


Плоскостное выжимание Плоскостное выжимание проводится по принципу ладонного поглаживания (1-4 пальцы вместе, большой немного отведён в сторону), только с большим нажимом до появления складки кожи спереди кисти. Может выполняться одной или двумя руками, а так же с отягощением, с помощью давления одной руки на вторую (как при поглаживании с отягощением, только с более глубоким воздействием). Этот приём применяется, главным образом на спине и нижних конечностях (на больших плоскостях).


Обхватывающее выжимание Обхватывающее выжимание, выполняется на боковой стороне туловища и конечностях. Приём производится ладонной поверхностью, и позволяет охватить максимальную площадь за счёт отведённого до предела большого пальца. Возможны варианты с одной рукой, двумя руками и с отягощением. Активно используется в антицеллюлитном , лимфодренажном, спортивном, лечебном, профилактическом массаже. Особенно, полезен при массаже нижних конечностей (позволяет охватить всю окружность ноги обеими руками), которые часто страдают синдромом отёчности.


Выжимание предплечьем Выжимание предплечьем целесообразно проводить на крупных мышцах и больших участках тела (спина, бедра, ягодицы). Данный приём выполняется предплечьем руки, что позволяет регулировать глубину воздействия на массируемую область за счёт изменения давления всего тела. Выжимание можно осуществлять внутренней, тыльной и локтевой (боковой) стороной предплечья. При исполнении локтевой частью, важно следить, чтобы массаж проводился мышцами предплечья и избегать контакта локтевой кости с массируемым участком (особенно на спине, - с остистыми отростками позвоночника).


Ниже приведено обучающее видео, для большей наглядности технического исполнения всех вышеописанных приёмов.

Видео




загрузка...