Влияние физических упражнений на организм человека

Влияние физических упражнений на организм Всем нам с детства известно, что физические нагрузки приносят пользу всему организму и необходимы для поддержания крепкого здоровья, поэтому положительное влияние физических упражнений на организм человека признают даже самые заядлые скептики. Но в то же время, регулярно занимаются спортом немногие. А ведь это дает возможность прожить долгую жизнь, не страдая от болезней!


Постоянные систематические тренировки, либо же просто утренняя зарядка или даже обычные пешие прогулки на свежем воздухе, благотворно влияют на мышцы, суставы, кости, связки и сухожилия, сердечно-сосудистую систему и психоэмоциональное состояние. Занятия физической культурой с детства, способствуют укреплению иммунной системы и гармоничному формированию и развитию всего организма.


Сейчас в условиях компьютеризации и различных инновационных технологий, появляется все больше сидячих профессий. В свою очередь постоянная гиподинамия и длительное сидение, ухудшают как внешний вид человека, так и его физическое и психическое здоровье. Помочь исправить такие печальные последствия может комплекс физических упражнений в перерывах на работе, бег утром или вечером, плавание и т. п. Полезно сочетать физическую культуру с массажем, дыхательной гимнастикой и прочими оздоровительными мероприятиями.

Влияние физических упражнений на здоровье и работоспособность

Регулярные физические нагрузки способствуют нормализации дыхания, позволяют избежать многих заболеваний дыхательной системы, в частности легких. В организм поступает больше кислорода, увеличивается емкость легких. Соответственно, улучшается кровоснабжение всех органов организма человека, а это, в свою очередь, влияет на обмен веществ, работу головного мозга, стрессоустойчивость, работоспособность и здоровье в целом. Более того, человек, занимающийся спортом, менее склонен к депрессиям, не страдает от бессонницы, менее раздражителен и нервозен. Физические упражнения особенно полезны для школьников, студентов, представителей умственного труда.

Врачи рекомендуют заниматься спортом людям, имеющим различные хронические заболевания дыхательной системы. Кроме того, упражнения на свежем воздухе необходимы людям со слабым здоровьем, страдающим от частых респираторных инфекций. Благодаря лечебной и оздоровительной физической культуре усиливаются защитные способности организма.


Доказано, что упражнения положительно влияют на работу поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Так что занятия спортом еще и значительно уменьшат шансы приобрести сахарный диабет.

Влияние физических упражнений на мышцы и скелет

Влияние физических упражнений на мышцы Природой не было задумано, чтобы человек вел малоподвижный, сидячий образ жизни. Нагрузка на мышцы в наше время у многих людей (особенно это касается сидячих профессий), слишком мала, что неизбежно сказывается не только на фигуре, но и на общем самочувствии. С каждым годом именно от этого все больше людей приобретают хронические заболевания. Уже к 40 годам многие начинают жаловаться на одышку, боль в ногах и спине. Если нет времени на спортзал, то стоит ежедневно хотя бы несколько километров проходить пешком.


Чтобы наш организм находился в тонусе, необходима работа практически всех скелетных мышц. Если каждый день подниматься по лестнице без лифта, стараться двигаться по офису, а не звонить в соседний кабинет, проходить пару остановок после работы, можно улучшить состояние опорно-двигательной системы. Кости станут более крепкими, суставы – подвижными. Если в молодости польза от упражнений для костей и суставов не столь заметна, то в зрелом возрасте не придется страдать от артрита, остеохондроза, остеопороза и прочих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Даже если уже имеется, например, ревматоидный артрит, то грамотно подобранный комплекс физических упражнений позволит существенно облегчить самочувствие, а через несколько лет регулярных нагрузок и вовсе забыть о своей проблеме.

Влияние физических нагрузок на сердце и сосудистую систему

С малоподвижным образом жизни специалисты связывают и широкое распространение таких заболеваний, как инсульт, инфаркт миокарда, венозное расширение вен, гипертония и пр. Влияние физических нагрузок на сердце и сосуды просто незаменимо, благодаря чему понижается артериальное давление, снижается уровень холестерина.


Регулярные занятия физической культурой всего в течение нескольких месяцев в два раза уменьшают вероятность возникновения инфаркта, инсульта, сердечного приступа. Люди, десятилетиями ведущие активный образ жизни, и к 70 годам сохраняют здоровое сердце и не страдают от гипертонии. Даже после перенесенных сердечно-сосудистых заболеваний врачи советуют выполнять особые оздоровительные упражнения для укрепления организма.


Польза физических упражнений на организм человека не вызывает сомнений. Если в молодости эффект не столь заметен, то с годами все меняется. В пожилом возрасте регулярные физические нагрузки позволят вести активный образ жизни и чувствовать себя полноценным человеком, жить в свое удовольствие, а не стоять в бесконечных очередях в поликлинике. Но стоит помнить о том, что пользу приносят лишь регулярные занятия, и спорт должен стать обязательной частью жизни в любом возрасте. Кроме того, чрезмерные нагрузки могут нанести вред, поэтому во всем нужно знать меру и правильно оценивать свои силы.




загрузка...